Hur kan vi förhindra den berömda väggen?

Utmattning. Utbränd. Gå i väggen.

Alltfler svenskar drabbas av utmattningssyndrom eller utmattningsdepression.

En del drabbas av utmattningssyndrom medan andra även kan få utmattningsdepression, det vill säga en samsjuklighet med depression.

Längre ner hittar du länkar där du kan läsa mer om utmattningssyndrom och depression.

Förebygga stressrelaterad ohälsa

Det finns olika sätt att arbeta förebyggande mot stress och utmattning.

Ett sätt är att ta tillvara på kraften i att reflektera tillsammans med kollegor. När jag arbetade i Arvika kommun deltog vi i ett projekt där vi använde metoden reflekterande kollegiala samtalsgrupper.

Ulla Peterson är universitetslektor vid institutionen för hälso- och vårdvetenskap på Linnéuniversitetet och har tagit fram metoden.

Metoden innebär att en grupp kollegor träffas tillsammans med en samtalsledare under två timmar i en period på tio veckor. Deltagarna får möjlighet att:

  • Reflektera kring stress och utmattning utifrån sin egen situation
  • Utbyta erfarenheter med kollegor från olika arbetsplatser
  • Ge och ta emot stöd och uppmuntran
  • Arbeta med individuella mål och hitta nya strategier för att hantera stress

Kollegor bidrar också med förslag på hur man kan förebygga stress och utmattning på både individ- och organisationsnivå.

Läs mer om reflekterande kollegiala samtalsgrupper på Suntarbetsliv:

Niljung erbjuder reflekterande kollegiala samtalsgrupper. Hör av dig så kan jag berätta mer om hur upplägget ser ut.

Att lära sig mer om utmattningssyndrom är ett bra första steg för att förebygga. Det gäller både ledare och medarbetare. Det handlar om att se tidiga signaler och göra tidiga insatser. Det handlar om balans, både i arbete och i livet.

Arbetsgivare är enligt arbetsmiljölagen skyldiga att förebygga ohälsa och olyckor.

Läs mer om att Arbetsmiljöverket kommer att granska arbetsplatser för att säkerställa att arbetsgivare arbetar förebyggande med psykisk ohälsa:

Vad är utmattningssyndrom?

Utmattningssyndrom enligt 1177:

Utmattningssyndrom innebär att du har både kroppsliga och psykiska besvär som beror på långvarig stress eller andra svåra påfrestningar.

Vanliga symtom

  • Trötthet och sömnproblem - stor trötthet som inte går att vila bort, svårt att somna eller vaknar ofta
  • Känslomässiga symtom - irritation, oro, nedstämdhet och ångest
  • Tankemässiga symtom - minnesproblem, koncentrationssvårigheter och svårigheter att planera
  • Kroppsliga symtom - hjärtklappning, yrsel, värk, ljudkänslighet och magbesvär

Läs mer