Skyddsfaktorer och en hållbar hälsa
Att arbeta med psykisk hälsa handlar också om att leva som man lär.
En av de viktigaste skyddsfaktorerna i livet är relationer.
Genom relationer får vi stöd, sammanhang och mening.
Ett begrepp som beskriver detta är KASAM – känsla av sammanhang.
KASAM bygger på tre delar:
- Begriplighet – att förstå det som händer omkring oss
- Hanterbarhet – att ha resurser att hantera situationer
- Meningsfullhet – att känna motivation och engagemang
Relationer behöver vårdas över tid.
De kräver uppmärksamhet, omtanke och närvaro.
Att välja medvetet
För att orka över tid behöver vi göra aktiva val.
Det handlar om att prioritera återhämtning, sömn och det som ger energi.
Att säga nej till det som tar energi är lika viktigt som att säga ja till det som utvecklar.
Ny kunskap och reflektion är också viktiga delar.
Små rutiner, som att reflektera över vad man är tacksam för, kan göra stor skillnad.
Alla dagar är inte lika
Det är naturligt att vissa dagar känns tyngre.
Tankar kan svikta och energin kan vara låg.
Det viktiga är att acceptera det och veta att det förändras.
This too shall pass.
Att dela tankar och känslor med andra kan hjälpa.
Delad glädje är dubbel glädje. Delad sorg är halverad sorg.
Små handlingar kan göra stor skillnad.
Det börjar med mig. Det börjar med dig.
Våga fråga.
Våga lyssna.
Våga agera.
Ta hand om dig.
