Vad ska jag inte säga när någon vill dö?

När någon säger att den inte vill leva längre är det lätt att bli rädd eller vilja säga något som snabbt ska få det att kännas bättre. Men vissa saker kan få motsatt effekt. Det kan göra att personen känner sig mer ensam eller missförstådd.

Du behöver inte säga det perfekta. Det viktigaste är att du lyssnar, tar det på allvar och visar att du stannar kvar. Samtidigt finns det formuleringar som är bra att undvika när någon mår väldigt dåligt eller har självmordstankar.

Undvik att förminska det som sägs

Det kan vara en impuls att lugna eller tona ned. Men om någon berättar att den vill dö behöver den bli tagen på allvar.

• "Så farligt är det väl inte."
• "Du menar nog inte så."
• "Det går över."
• "Du är bara trött."

Även om du vill hjälpa kan det landa som att det personen känner inte riktigt räknas.

Undvik att väcka skuld eller skam

Att prata om hur andra skulle påverkas kan ibland göra att personen känner sig ännu tyngre eller mer fel.

• "Tänk på din familj."
• "Så kan du inte säga."
• "Det där är egoistiskt."
• "Hur tror du att andra skulle må?"

Skam hjälper inte här. Det gör det ofta svårare att fortsätta prata.

Undvik att argumentera bort känslan

Det är lätt att vilja påminna om allt som är bra. Men i stunden brukar det inte hjälpa.

• "Men du har ju så mycket att leva för."
• "Du har jobb, vänner, familj..."
• "Andra har det värre."

Det kan vara sant – men det förändrar inte hur det känns just nu.

Undvik snabba lösningar och pepp

Välmenande råd eller uppmaningar kan komma för tidigt.

• "Tänk positivt."
• "Det blir bättre."
• "Ryck upp dig."

För den som mår väldigt dåligt kan det kännas långt bort eller tomt.

Undvik att flytta fokus till dig själv

Det är naturligt att bli rädd. Men försök att låta samtalet handla om personen som berättar.

• "Nu vet jag inte vad jag ska göra."
• "Du skrämmer mig när du säger så."
• "Jag klarar inte av att höra det här."

Försök i stället att vara kvar och lyssna.

Vad kan du säga i stället?

Du behöver inte ha rätt ord. Det räcker långt att vara enkel och tydlig.

• "Tack för att du berättar."
• "Det låter väldigt tungt."
• "Jag vill förstå hur du har det."
• "Du behöver inte vara ensam i det här."
• "Jag tar det du säger på allvar."

Om du vill läsa mer om hur du kan fråga rakt och tryggt kan du läsa Kan jag fråga rakt ut om självmordstankar?.

Stanna kvar och hjälp vidare

Försök att inte lämna personen ensam i det som pågår. Att bara finnas kvar och lyssna gör skillnad.

Om någon har självmordstankar eller mår väldigt dåligt kan det också vara viktigt att ta hjälp vidare. Att prata med någon och få stöd – både för personen och för dig som står bredvid – kan göra stor skillnad. I många fall är det ett viktigt första steg att söka professionell hjälp. Du kan hjälpa personen att söka professionell hjälp.

Det viktigaste är inte att säga allt rätt. Det viktiga är att du lyssnar, tar det på allvar och visar att du finns kvar.

Relaterade frågor:

• Vad gör jag om någon säger att den vill dö?
• Hur vet jag om någon mår dåligt?
• Kan jag fråga rakt ut om självmordstankar?